マインドフルネス ストレス低減法(MBSR)(8週間)


ストレスと、上手に付き合う
ストレスに対して理解を深め、より上手く付き合う方法を身につけることが出来ます。
普段、私たちはストレスに対して、反射的に「解決しよう、無くそう」としますが、これではストレスは増します。そこで、ストレスを認知しつつも、ここでは受容的に関わることを学びます。
受講者は、全ての回の参加が基本になります。また、毎日の練習時間を設けて、その学びをさらに深めていただきます。
(※修了者には、修了証が発行されます)
次回 11/10(木)~ 開催します。
次回の日程は、ブログでもご確認いただけます。
8週間(各2.5∼3時間 9日) |
66,000円 (税込) |
マインドフルネス ストレス低減法(MBSR)とは

MBSR (Mindfulness - Based Stress Reduction : マインドフルネス ストレス低減法)は、1979年にマサチューセッツ大学メディカルセンターの、ストレス低減クリニックで開発されました。
ジョンカバットジン(Jon Kabat-Zinn) 医学博士と同僚のもと、元々は慢性的な痛みや、ストレスを抱える人のために行われていました。
8週間かけて、じっくりと「取り除くことが困難な痛み」と付き合う方法を学ぶことで、痛みやストレスとの付き合い方だけでなく、より人生を豊かにすることを目的としています。
今日では世界中の医療機関や、福士厚生機関、教育機関、企業などで広く活用されています。
マインドフルネス ストレス低減法 (MBSR)の効果
✔︎ ストレス緩和
✔︎ 痛みと上手く付き合っていける
✔︎ 自分の考え方のクセや無意識の行動パターンに気づく
✔︎ ありのままの自分を認められる
✔︎ より良いコミュニケーションの取り方が学べる
✔︎ 自分自身を労わる方法、セルフケアを学べる
✔︎ 様々な感情とうまく付き合える
✔︎ 集中力, 記憶能力の向上
✔︎ 不安症, 過緊張, 不眠症等の緩和
講座日程 / 内容

(講師) : 槐那おみ
(MBSR講師 in training, 心理カウンセラー,
ドラマセラピスト)
(場所) : ZOOM
(人数) : 6人
(費用) : 66,000円(税込)
(※ 分割払い、応相談)
(申込) : ① ご予約フォーム記入
② 事前アンケートにご記入願います。
③ 事前面談(30分)
④ 代金の振込にて、参加確定となります。
(日時) :
第0回 事前面談-コース説明(30分)
第1回 マインドフルネスを探索する
(11/10 (木)10 〜13時)
第2回 世界と自分自身をどのように感じるか
(11/17 (木)10 〜13時)
第3回 自分自身の体と共にある
(11/24 (木)10 〜13時)
第4回 ストレスとは何か
(12/1 (木)10 〜13時)
第5回 ストレス:自動反応かマインドフルな対応か
(12/8 (木)10 〜13時)
第6回 マインドフルネスなコミュニケーション
(12/15 (木)10 〜13時)
※ Practice day (プラクティスディ)
(12/22 (木) 9時 〜16時半)
第7回 自分自身をいたわる
(1/5 (木)10 〜13時)
第8回 振り返り、前に進む
(1/12 (木)10 〜13時)
(内容) :
MBSRは、8週間全9日のコースです。
まず最初の3週で、「”今”の、自分や周りの状態」に気づく力を養います。次の2週では、「ストレスが生まれる構造」と、「自分のストレスへの普段の反応」に気づいていきます。最後の3週で、「どんな関わり方ができるか」じっくり探っていきましょう。
プラクティスディは、1日をかけてマインドフルネスを実践していく時間になります。この時間中は、携帯やSNSなどからも離れ、マインドフルに皆で過ごしていくことになります。ご家族などにも、事前にご了承いただいた上での参加をお願いします。
受講後のアンケートにご協力お願いします。
マインドフルネス ストレス低減法 (MBSR)感想
〜準備中〜
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