マインドフルネス ストレス低減法(MBSR)(8週間)
ストレスと、上手に付き合う
講座 8週間 (各3時間×9回) |
総額75,000円 |
講座 再受講 |
総額40,000円 |
マインドフルネス ストレス低減法 (MBSR)によって期待されるもの
✔︎ ありのままの自分を認められる
✔︎ ストレスとの上手な付き合い方を学べる
✔︎ 痛みや困難と上手く付き合う方法を学べる
✔︎ 自分自身をサポートする方法を学べる
✔︎ 自分の考え方のクセや無意識の行動パターンに気づく
✔︎ より良いコミュニケーションの取り方が学べる
✔︎ 様々な感情とうまく付き合える
✔︎ 集中力, 記憶能力の向上
講座日程 / 内容
(講師) : 槐那おみ
(場所) : ZOOM
(人数) : 6人
(費用) : 75,000円(税込)
再受講は40,000円とさせていただきます
(※ 分割払いなどは、応相談)
(申込) : ① ご予約フォーム記入
② 事前アンケートにご記入願います。
③ 事前面談(30分)
④ 代金の振込にて、参加確定となります。
(日時) :
第0回 事前面談-コース説明(30分)
第1回 マインドフルネスを探索する
(3/24 (日)10:00~13:00)
第2回 世界と自分自身をどのように感じるか
(3/31 (日)10:00~13:00)
第3回 自分自身の体と共にある
(4/7 (日)10:00~13:00)
第4回 ストレスとは何か
(4/14 (日)10:00~13:00)
第5回 ストレス:自動反応かマインドフルな対応か
(4/21 (日)10:00~13:00)
第6回 マインドフルネスなコミュニケーション
(4/27 (土)10:00~13:00)
※ Practice day (プラクティスディ)
(4/28 (祝)10:00~16:00)
第7回 自分自身をいたわる
(5/5 (日)10:00~13:00)
第8回 振り返り、前に進む
(5/19 (日)10:00~13:00)
(内容) :
MBSRは、8週間全9日のコースです。
まず最初の3週で、「”今”の、自分や周りの状態」に気づく力を養います。次の2週では、「ストレスが生まれる構造」と、「自分のストレスへの普段の反応」に気づいていきます。最後の3週で、「どんな関わり方ができるか」じっくり探っていきましょう。
プラクティスディは、1日をかけてマインドフルネスを実践していく時間になります。この時間中は、携帯やSNSなどからも離れ、マインドフルに皆で過ごしていくことになります。ご家族などにも、事前にご了承いただいた上での参加をお願いします。
受講後のアンケートにご協力お願いします。
マインドフルネス ストレス低減法 (MBSR)感想
ご予約 / お問い合わせ
1~3日以内にお返事します。
ご質問, ZOOM/出張, 学割, 英語、
カード払い(別途手数料)、振込にも対応。
いつでも、お気軽にお問い合わせください。
ご予約の際は、必ず規約をお読みください。
住所は、お申込み後に私からお伝えします。