MBSR (Mindfulness - Based Stress Reduction : マインドフルネス ストレス低減法)は、1979年にマサチューセッツ大学メディカルセンターの、ストレス低減クリニックで開発されました。

 

 

ジョンカバットジン(Jon Kabat-Zinn) 医学博士と同僚のもと、元々は慢性的な痛みや、ストレスを抱える人のために行われていました。

8週間かけて、じっくりと「取り除くことが困難な痛み」と付き合う方法を学ぶことで、痛みやストレスとの付き合い方だけでなく、より人生を豊かにすることを目的としています。

 

 

今日では世界中の医療機関や、福士厚生機関、教育機関、企業などで広く活用されています。 

 

 

 

 

 

 

 

✔︎ ストレス緩和

✔︎ 痛みと上手く付き合っていける

✔︎ 自分の考え方のクセや無意識の行動パターンに気づく

✔︎ ありのままの自分を認められる

✔︎ より良いコミュニケーションの取り方が学べる

✔︎ 自分自身を労わる方法、セルフケアを学べる

✔︎ 様々な感情とうまく付き合える

✔︎ 集中力,  記憶能力の向上

✔︎ 不安症, 過緊張, 不眠症等の緩和

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(講師) : 槐那おみ

           (MBSR講師 in training,   心理カウンセラー,

                                               ドラマセラピスト)

(場所) : ZOOM

(人数) : 6人 

(費用) : 66,000円(税込)

              (※ 分割払い、応相談)

(申込) : ① ご予約フォーム記入

           ② 事前アンケートにご記入願います。

           ③ 事前面談(30分)

           ④ 代金の振込にて、参加確定となります。

 

 

 

(日時) : 

第0回  事前面談-コース説明(30分)

第1回  マインドフルネスを探索する

                          (11/10  (木）10 〜13時)

第2回  世界と自分自身をどのように感じるか

                          (11/17  (木）10 〜13時)

第3回  自分自身の体と共にある

                          (11/24    (木）10 〜13時)

第4回  ストレスとは何か

                          (12/1  (木）10 〜13時)

第5回  ストレス:自動反応かマインドフルな対応か

                          (12/8   (木）10 〜13時)

第6回  マインドフルネスなコミュニケーション

                          (12/15    (木）10 〜13時)

※       Practice day (プラクティスディ)

                          (12/22   (木） 9時 〜16時半)

第7回  自分自身をいたわる

                          (1/5    (木）10 〜13時)

第8回  振り返り、前に進む

                                 (1/12  (木）10 〜13時)

       

 

 

 

 

(内容) :

MBSRは、8週間全9日のコースです。

 

まず最初の3週で、「”今”の、自分や周りの状態」に気づく力を養います。次の2週では、「ストレスが生まれる構造」と、「自分のストレスへの普段の反応」に気づいていきます。最後の3週で、「どんな関わり方ができるか」じっくり探っていきましょう。

 

 

プラクティスディは、1日をかけてマインドフルネスを実践していく時間になります。この時間中は、携帯やSNSなどからも離れ、マインドフルに皆で過ごしていくことになります。ご家族などにも、事前にご了承いただいた上での参加をお願いします。

 

 

 

受講後のアンケートにご協力お願いします。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

〜準備中〜