✔︎ ありのままの自分を認められる

✔︎ ストレスとの上手な付き合い方を学べる

✔︎ 痛みや困難と上手く付き合う方法を学べる

✔︎ 自分自身をサポートする方法を学べる

✔︎ 自分の考え方のクセや無意識の行動パターンに気づく

✔︎ より良いコミュニケーションの取り方が学べる

✔︎ 様々な感情とうまく付き合える

✔︎ 集中力,  記憶能力の向上 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(講師) : 槐那おみ

 

(場所) : ZOOM

(人数) : 6人 

(費用) : 75,000円(税込)

           再受講は40,000円とさせていただきます

              (※ 分割払いなどは、応相談)

(申込) : ① ご予約フォーム記入

           ② 事前アンケートにご記入願います。

           ③ 事前面談(30分)

           ④ 代金の振込にて、参加確定となります。

 

 

 

(日時) : 

第0回  事前面談-コース説明(30分)

第1回  マインドフルネスを探索する

                          (3/24  (日）10:00~13:00)

第2回  世界と自分自身をどのように感じるか

                          (3/31  (日）10:00~13:00)

第3回  自分自身の体と共にある

                          (4/7  (日）10:00~13:00)

第4回  ストレスとは何か

                          (4/14  (日）10:00~13:00)

第5回  ストレス:自動反応かマインドフルな対応か

                          (4/21  (日）10:00~13:00)

第6回  マインドフルネスなコミュニケーション

                          (4/27  (土）10:00~13:00)

※       Practice day (プラクティスディ)

                          (4/28  (祝）10:00~16:00)

第7回  自分自身をいたわる

                          (5/5  (日）10:00~13:00)

第8回  振り返り、前に進む

                          (5/19  (日）10:00~13:00)

       

 

 

 

 

(内容) :

MBSRは、8週間全9日のコースです。

 

まず最初の3週で、「”今”の、自分や周りの状態」に気づく力を養います。次の2週では、「ストレスが生まれる構造」と、「自分のストレスへの普段の反応」に気づいていきます。最後の3週で、「どんな関わり方ができるか」じっくり探っていきましょう。

 

 

プラクティスディは、1日をかけてマインドフルネスを実践していく時間になります。この時間中は、携帯やSNSなどからも離れ、マインドフルに皆で過ごしていくことになります。ご家族などにも、事前にご了承いただいた上での参加をお願いします。

 

 

 

受講後のアンケートにご協力お願いします。