マインドフルネス 入門講座
「ありのまま」を受け入れる心を養う
「今、体験していることにジャッジを加えず、ありのまま受け入れる心(=マインドフルネス)」を養います。
瞑想などのワークを通じて、ストレス/緊張/不安の緩和, 感情のコントロール, 集中力アップ, 自己受容の気持ちを育んでいきます。
(もっと詳しく知りたい方は、マインドフルネスとは)
参加にご興味ある方は、開催時期をブログ等でご確認の上、まずはお気軽にお問い合わせください。
2024/10/5(土)10~11時、10/17(木)10~11時、11/14(木)10~11時、11/30(土)9~10時に、瞑想会「マインドフルタイム」を開催します。
瞑想会 60分 |
総額1,000円 |
体験会 120分 |
総額3,000円 |
講座 各180分×4回
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総額40,000円 (1回あたり10,000円) |
講座 再受講
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総額20,000円 (1回あたり5,000円) |
マインドフルネスによって期待されるもの
✔︎ ストレス、不安、緊張のマネジメント向上
✔︎ 怒り、悲しみなど感情のマネジメント向上
✔︎ 自分の考え方のクセに気づく
✔︎ ありのままの自分を受け入れる
✔︎ 集中力, 記憶能力の向上
講座日程
講座内容
1日目:「生きにくいのは何故だろう?」
〜ストレスの仕組みとマインドフルネス
・マインドフルネスとは?
・ストレスの仕組みとストレス反応
・「今ここ」に気づきの目を向ける
(瞑想、エクササイズ、実践ワーク)
2日目;「自分に栄養を与えよう」
〜ストレス反応へのセルフコンパッション
・コンパッションとは?
・なぜコンパッションが大事なのか?
・自分に「栄養」を与えていく
(瞑想、エクササイズ、実践ワーク)
3日目;「思い込みのメガネを外そう」
〜無意識のパターンに気づく
・思考と現実は別のもの
・無意識のパターンに気づく
・「今ここ」に目を向けることで分かるもの
(瞑想、エクササイズ、実践ワーク)
4日目;「ストレスと仲良くなろう」
〜無意識のパターンから抜け出す
・自動操縦に流されないためには?
・ストレスとの新たな付き合い方
・「With ストレス」に必要なこと
(瞑想、エクササイズ、実践ワーク)
*毎回、ご自宅で取り組んでいただく実践ワークがあります。
マインドフルネス入門講座 感想
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住所は、お申込み後に私からお伝えします。