マインドフルネス 入門講座
「ありのまま」を受け入れる心を養う
「今、体験していることにジャッジを加えず、ありのまま受け入れる心（＝マインドフルネス）」を養います。
瞑想などのワークを通じて、ストレス/緊張/不安の緩和, 感情のコントロール, 集中力アップ, 自己受容の気持ちを育んでいきます。
（もっと詳しく知りたい方は、マインドフルネスとは）
開催時期は、ブログをご確認ください
体験会は、1/29(土), 2/4(日)。
講座は、3/5, 12, 19, 26(全て日)に開催します。
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体験会 120分 |
3,300円 (税込) |
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講座 （各180分×4回） (1回当たり9,900円) (再受講は一回あたり4,400円) |
39,600円 (税込) |
マインドフルネスによって期待されるもの
✔︎ ストレス、不安、緊張のマネジメント向上
✔︎ 怒り、悲しみなど感情のマネジメント向上
✔︎ 自分の考え方のクセに気づく
✔︎ ありのままの自分を受け入れる
✔︎ 集中力, 記憶能力の向上
講座日程
次回1/29(土), 2/4(日)開催します。
講座内容
１日目：「生きにくいのは何故だろう？」
〜ストレスの仕組みとマインドフルネス
・マインドフルネスとは？
・ストレスの仕組みとストレス反応
・「今ここ」に気づきの目を向ける
（瞑想、エクササイズ、実践ワーク）
２日目；「自分に栄養を与えよう」
〜ストレス反応へのセルフコンパッション
・コンパッションとは？
・なぜコンパッションが大事なのか？
・自分に「栄養」を与えていく
（瞑想、エクササイズ、実践ワーク）
３日目；「思い込みのメガネを外そう」
〜無意識のパターンに気づく
・思考と現実は別のもの
・無意識のパターンに気づく
・「今ここ」に目を向けることで分かるもの
（瞑想、エクササイズ、実践ワーク）
４日目；「ストレスと仲良くなろう」
〜無意識のパターンから抜け出す
・自動操縦に流されないためには？
・ストレスとの新たな付き合い方
・「With ストレス」に必要なこと
（瞑想、エクササイズ、実践ワーク）
＊毎回、ご自宅で取り組んでいただく実践ワークがあります。
マインドフルネス 感想
〜準備中〜
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