マインドフルネス 入門講座


「ありのまま」を受け入れる心を養う
「今、体験していることにジャッジを加えず、ありのまま受け入れる心(=マインドフルネス)」を養います。
瞑想などのワークを通じて、ストレス/緊張/不安の緩和, 感情のコントロール, 集中力アップ, 自己受容の気持ちを育んでいきます。
(もっと詳しく知りたい方は、マインドフルネスとは)
開催時期は、ブログをご確認下さい。
次回入門講座は、2024年2月の開催を予定しています。
2023年10/4(水)に、体験会を開催します。
2023年10/18(水)から、MBSR8週間を開講します。
体験会 120分 |
3,300円 (税込) |
講座 (各180分×4回) (1回当たり9,900円) (再受講は一回あたり4,400円) |
39,600円 (税込) |
マインドフルネスによって期待されるもの
✔︎ ストレス、不安、緊張のマネジメント向上
✔︎ 怒り、悲しみなど感情のマネジメント向上
✔︎ 自分の考え方のクセに気づく
✔︎ ありのままの自分を受け入れる
✔︎ 集中力, 記憶能力の向上
講座日程
講座内容
1日目:「生きにくいのは何故だろう?」
〜ストレスの仕組みとマインドフルネス
・マインドフルネスとは?
・ストレスの仕組みとストレス反応
・「今ここ」に気づきの目を向ける
(瞑想、エクササイズ、実践ワーク)
2日目;「自分に栄養を与えよう」
〜ストレス反応へのセルフコンパッション
・コンパッションとは?
・なぜコンパッションが大事なのか?
・自分に「栄養」を与えていく
(瞑想、エクササイズ、実践ワーク)
3日目;「思い込みのメガネを外そう」
〜無意識のパターンに気づく
・思考と現実は別のもの
・無意識のパターンに気づく
・「今ここ」に目を向けることで分かるもの
(瞑想、エクササイズ、実践ワーク)
4日目;「ストレスと仲良くなろう」
〜無意識のパターンから抜け出す
・自動操縦に流されないためには?
・ストレスとの新たな付き合い方
・「With ストレス」に必要なこと
(瞑想、エクササイズ、実践ワーク)
*毎回、ご自宅で取り組んでいただく実践ワークがあります。
マインドフルネス 感想
〜準備中〜
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