用語説明「MBSR」
マインドフルネスストレス低減法(MBSR)とは
MBSR (Mindfulness - Based Stress Reduction : マインドフルネス ストレス低減法)は、1979年にマサチューセッツ大学メディカルセンターの、ストレス低減クリニックで開発されました。
ジョンカバットジン(Jon Kabat-Zinn) 医学博士と同僚のもと、元々は慢性的な痛みや、ストレスを抱える人のために行われていました。
8週間かけて、じっくりと「取り除くことが困難な痛み」と付き合う方法を学ぶことで、痛みやストレスとの付き合い方だけでなく、より人生を豊かにすることを目的としています。
今日では世界中の医療機関や、福士厚生機関、教育機関、企業などで広く活用されています。
マインドフルネスストレス低減法は、ほかのマインドフルネスの講座より、ストレスとの付き合い方に重点を置いた講座とお考え下さい。
「ストレスと、上手に付き合えるようになりたい」
そんな方に、オススメです。
マインドフルネス ストレス低減法 (MBSR)によって期待されるもの
✔︎ ありのままの自分を認められる
✔︎ ストレスとの上手な付き合い方を学べる
✔︎ 痛みや困難と上手く付き合う方法を学べる
✔︎ 自分自身をサポートする方法を学べる
✔︎ 自分の考え方のクセや無意識の行動パターンに気づく
✔︎ より良いコミュニケーションの取り方が学べる
✔︎ 様々な感情とうまく付き合える
✔︎ 集中力, 記憶能力の向上
マインドフルネス ストレス低減法(MBSR)(8週間)
ストレスと、上手に付き合う
講座 8週間 (各3時間×9回) |
総額75,000円 |
講座 再受講 |
総額40,000円 |
講座日程 / 内容
(講師) : 槐那おみ
(場所) : ZOOM
(人数) : 6人
(費用) : 75,000円(税込)
再受講は40,000円とさせていただきます
(※ 分割払いなどは、応相談)
(申込) : ① ご予約フォーム記入
② 事前アンケートにご記入願います。
③ 事前面談(30分)
④ 代金の振込にて、参加確定となります。
(日時) :
第0回 事前面談-コース説明(30分)
第1回 マインドフルネスを探索する
(3/24 (日)10:00~13:00)
第2回 世界と自分自身をどのように感じるか
(3/31 (日)10:00~13:00)
第3回 自分自身の体と共にある
(4/7 (日)10:00~13:00)
第4回 ストレスとは何か
(4/14 (日)10:00~13:00)
第5回 ストレス:自動反応かマインドフルな対応か
(4/21 (日)10:00~13:00)
第6回 マインドフルネスなコミュニケーション
(4/27 (土)10:00~13:00)
※ Practice day (プラクティスディ)
(4/28 (日)10:00~16:00)
第7回 自分自身をいたわる
(5/5 (日)10:00~13:00)
第8回 振り返り、前に進む
(5/19 (日)10:00~13:00)
(内容) :
MBSRは、8週間全9日のコースです。
まず最初の3週で、「”今”の、自分や周りの状態」に気づく力を養います。次の2週では、「ストレスが生まれる構造」と、「自分のストレスへの普段の反応」に気づいていきます。最後の3週で、「どんな関わり方ができるか」じっくり探っていきましょう。
プラクティスディは、1日をかけてマインドフルネスを実践していく時間になります。この時間中は、携帯やSNSなどからも離れ、マインドフルに皆で過ごしていくことになります。ご家族などにも、事前にご了承いただいた上での参加をお願いします。
受講後のアンケートにご協力お願いします。
マインドフルネス ストレス低減法 (MBSR)感想
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